Dopravnich prostoedku a pohybu v nimecku

Cyklistika je jedineèný dopravní prostøedek, který i pøes v¹echno vy¾aduje spoustu sportu a spaluje spoustu kalorií, co¾ je dùvod, proè potøebujete u¾iteènou dietu na kole. Je to také poslední øe¹ení pro ¾eny, které chtìjí ztratit pár kilo navíc. A lidé, kteøí jsou závislí na jízdì na kole jen jako na dopravním prostøedku nebo koníèku, by mìli vìnovat zvlá¹tní pozornost nabídce, aby se jízda na kole pøíli¹ nevyèerpala. Ní¾e uvádíme nìkolik tipù, které by mìly vést lidi, kteøí na kole jezdí na velké vzdálenosti. Zde je cyklistická strava pro cyklisty:

Snídanì.To není bez pocit zvedá, ¾e snídanì je nejdùle¾itìj¹í jídlo z celého poøadu dne. To pøíli¹ má za úkol dávat nám sílu pro zbytek dne a dal¹ích pokrmù, ale tento energetický doplnìk. Vynikající vytvrzení, mimo jiné, muesli, obsahující banány a rozinky nebo mléko s nudlemi (nutnì al dente.Svaèinu.Vystoupit na kole je vlastnì dobrým obèerstvením, které nám poskytne skupiny a uspokojí náhlý hlad. Dùle¾itým prvkem by mìly být jednoduché sacharidy, co¾ je dùvod, proè jíte zralé banány nebo sendvièe s marmeládou a medem. Pokud jde o zeleninu, rajèata a paprika budou skvìlým øe¹ením.Veèeøe.Po intenzivní jízdì cítíme silný hlad. Nicménì, nepøehánìjte to s jídlem hned po fyzické námaze. U¾ po pøíjezdu z výletu na kole, v¹e, co potøebujete, je pomeranèový d¾us nebo cereální bar (jako dùkaz Corna. Posadíme se na plnou penzi pozdìji, poté, co jsme po odpoèinku odpoèívali.Hydratace.Pøedev¹ím nesmíte zapomenout na podobnou hydrataci tìla. Nejdùle¾itìj¹í vìcí je pít správné mno¾ství tekutin pøed jízdou na kole. Nejdokonalej¹ím øe¹ením bude nepochybnì voda, ¾ivá s odpovídajícími energetickými nápoji pro sportovce. Také potøebujete vìdìt, ¾e zamìstnanec potøebuje ka¾dý den asi 2 litry vody (samozøejmì s pohlavím a velikostí tìla a úèinky mo¾né dehydratace, zejména ve fyzických podmínkách, okam¾itì sní¾í ná¹ výkon, budeme se cítit slab¹í a zbaveni energie.

Cyklistická strava, která obsahuje programy, které jsem pøedstavila, samozøejmì není náhradou za normální jídlo, právì naopak. Nepøehánìjte se! A pro ¾eny, které mají zájem vybrat si nejvhodnìj¹í dietu na kole, doporuèujeme setkání s dietologem, který si vybere ty druhy jídel v takovém systému, ¾e ten starý, který je pro nás nejvhodnìj¹í, a ne pro statistickou osobu.